آلفا

مغز ما به دو نيم كره راست و چپ تقسيم مي شود كه نيمكره چپ امور مربوط به استدلال و منطق و تجزيه و تحليل و تفكر عمومي را كنترل مي نمايد و نيمكره راست مسائل مربوط به تخيل و سليقه و هنر و احساس و... را شامل مي شود.

 نيمكره راست نسبت به لحن، بلندي، كوتاهي و جهت صدا حساس است. نيم كره راست نسبت به محتوا و مضمون پيام حساس است و به محتواي كلامي و منطقي آن كاري ندارد. بنابراين تلقينات و پيامهايي كه مورد تاكيد خاص قرار بگيرند به نيمكره راست مغز مي روند. 

براي ايجاد يك حالت جديد بايد مديريت تصاوير ذهني را به طرز قابل قبولي فرا بگيريد. هر تصويري ذهني داراي كيفيتهاي فرعي است (بصري- سمعي- لمسي)

مهمترين كيفيتهاي فرعي تصاویر:

- حركت و سكون

- رنگي يا سياه و سفيد

- نور و ميزان روشني

- اندازه

- فاصله

- چند بعدي

- تضاد رنگ

- زاويه ديد

- سرعت

مهمترين كيفيتهاي فرعي سمعي:

1- شدت  

2- ارتفاع  

3- سكوت  

4 - لحن و طنين 

5- فركانس صدا 

6- جابجايي  

7- فاصله

 مهمترين كيفيتهاي فرعي لمسي:

1- سردي و گرمي

2- فشار   

3- وزن     

4- غلظت  

5- سوزش  

6- درد

مي توان با استفاده از كيفيتهای فرعي، تصاوير ذهن را كارگرداني نمود. تصاوير ذهني به حالت خود احساس و ديگر احساس وجود دارند كه معمولاً براي جذب و دريافت از حالت خود احساس و براي دفع از حالت ديگر احساس استفاده مي شود. براي استفاده از تكنيكهاي تصوير سازي ذهني بايد به چند نكته توجه داشته باشيد:

1- در زمان حال     

2- مثبت        

3- با آرامش مناسب

قبل از هر تصوير سازي ذهني تنفس 2 4 1 را انجام دهيد. براي تحقق هر هدفي، ابتدا تصاوير روشن و مناسبي با توجه به كيفيتهاي فرعي بسازيد(خالت خود احساس)

 ضمير خودآگاه به منزله سواركار و ضمير ناخودآگاه به منزله اسب است.

تلقين و تكرار تامين كننده ضمير ناخودآگاه است و بايد در سطح مربوط به آن به كارگيري و استفاده گردد. يكي از خطاهاي رايج در استفاده از تكنيكهاي تصوير ذهني اين است كه سطح هوشيار و خود آگاه را در لحظه استفاده از تصاوير ذهني دخالت مي دهند. هر يك بايد كار خودش را انجام دهد. هر كسي بايد يك استراحتگاه ذهني و يك خوابگاه ذهني داشته باشد. قبل از مطالعه- كلاس، امتحان و هركار مهم ديگري ابتدا به مدت چند دقيقه با رعايت شرايط و ضوابط لازم تصوير ذهني مربوطه را در حالت خود احساس بسازيد و سپس كار را انجام دهيد. براي استفاده از تصوير ذهني بايد در حالت "آلفا" قرار گرفت.

 طبقه بندي امواج مغزي به صورت زير است:

 امواج "بتا"  : حالت عادي و هوشيار با فركانس 14 يا 25  و ندرتاً 50 سيكل در ثانيه.

 امواج "آلفا" : حالت آرامش و استراحت ذهن و جسم- نظم قابل توجهي دارند و فركانس بين 4تا13 سيكل ثانيه.

 امواج "تتا"  : خواب سبك با فركانس 6 تا7 سیكل ثانيه.

 امواج "لاندا" : خواب عميق فركانس كمتر از 5/3 سيكل در ثانيه.

بهترين حالت براي RELAXTION  امواج آلفا است.

در هر روز حداقل 2 مرتبه و هر مرتبه حدود 20 دقيقه تمرين آرام سازي ذهن و جسم را انجام دهيد.

استفاده از تصاوير و صحنه هاي طبيعي جذاب در ايجاد استراحت ذهني بسيار موثر است.

بعضي از موسيقي ها براي رسيدن به حالت آلفا كمك موثري است.

توجه به نقاط قوت و تجربيات مثبت و لذت بخش در هنگام تصوير سازي ذهني، عامل بسيار خوبي براي تقويت حس مثبت است.

 با استفاده از پيشرفتهايي كه در علمNLP و سايكوسيبرنتيك مشاهده مي شود با حد بسيار بالايي مي توان از شكل هاي مختلف تصوير ذهني براي تسلط بيشتر بر ذهن (نه تسلط بر نفس) استفاده كرد كه توصيه مي شود.

 نظر یادتون نره